Manche Probleme brauchen einen tieferen Blick

Ob privat oder im beruflichen Umfeld: Psychologische Hilfe schafft seelische Erleichterung

Der Weg aus dem seelischen Tief: Eine Psychotherapie

Seelische Belastungen mindern Ihre Lebensqualität? Sie fühlen sich sogar schon gesundheitlich angeschlagen? Vielleicht, weil sie sich durch Ängste oder Sorgen blockiert und in Ihrem Alltag eingeschränkt fühlen? Oder Sie finden keine Erklärung für Ihre körperliche Beschwerden, leiden unter einer gedrückten StimmungSchlafproblemen oder sich aufdrängenden  Gedanken

In meiner Praxis in Friedenweiler (nahe Titisee-Neustadt) biete ich Ihnen in entspannter Atmosphäre den passenden Rahmen, um Ihre belastenden Themen im therapeutischen Prozess zu bearbeiten.
Mit einem freien Weitblick auf den Hochschwarzwald ergründen wir gemeinsam das störende Erleben. So wächst Ihr tieferes Verständnis für Ihr Leiden, damit wir im Rahmen der Psychotherapie behutsam an einer für Sie passenden Lösung arbeiten können.

Gerade bei Angst und stressbezogenen Leiden hilft mein objektiver und zugleich tiefer Blick von außen.

Mercedes Magdalena Mende

In diesen Themen kann ich Ihnen wertvolle Hilfe leisten:

  • Sie leiden unter starken Ängsten?
  • Sie erleben Panikattacken?
  • Ängst schränken Ihren Alltag ein?
  • Sie fürchten sich vor Orten mit vielen Menschen?
  • Es drängen sich unerwünschte und störende Gedanken auf?
  • Unklare Körperbeschwerden belasten Sie zunehmend?
  • Grübeleien rauben Ihren Schlaf? 
  • Sie befinden sich in einer Lebenskrise?
  • Sie fühlen sich deprimiert, traurig, niedergeschlagen?
  • Stimmungsschwankungen belasten Ihren Alltag?
  • Sie leiden unter einem einschneidenden Lebensereignis?
  • Ihnen ist einfach gerade alles zu viel?

Wissenswertes und Ablauf Ihrer Psychotherapie

  • Rechnen Sie über die Krankenkasse ab?

Nein, Sie erhalten einen privaten Behandlungsvertrag und eine private Rechnung. Ob Sie diese bei Ihrer Kasse zur Erstattung einreichen können, bitte ich Sie  im Einzelfall zu prüfen.

  • Wie schnell bekomme ich einen Termin?

Für akute Situationen biete ich Ihnen innerhalb weniger Tage einen Termin zur psychologischen Ersthilfe (näheres dazu finden Sie weiter unten auf dieser Seite). Termine für eine Psychotherapie sind ab September wieder verfügbar.

  • Welche  Therapierichtung wenden Sie an?

Ich arbeite verhaltenstherapeutisch.

  • Welche Störungsbilder behandeln Sie?

Ich behandle  schwerpunktmäßig:

  1. Ängste und Zwänge
  2. Stressbezogene Erkrankungen wie Anpassungsstörungen, Belastungsreaktionen, traumatisches Erleben, Trauerbewältigung
  3. Depressive Verstimmungen
  4. Körperbezogene Störungen 
  • Behandeln Sie auch Kinder?

Mein Angebot richtet sich ausschließlich an Erwachsene.

  • Wie lange dauert die Therapie?

Das lässt sich nicht pauschal beantworten, da jede seelische Belastung individuell zu betrachten ist. Manche Themen lassen sich in wenigen Stunden klären, für andere braucht es einen größeren Zeitrahmen. 

  • Verschreiben Sie auch Psychopharmaka?

Nein, Rezepte dürfen nur Ärzte und Psychiaterinnen ausstellen. Ich verfüge über einen guten Überblick über die Psychopharmakotherapie und verweise Sie im Bedarfsfall an Kolleginnen.

  • Liege ich in der Therapie auf dem Sofa?

Das überlasse ich Ihnen. Es ist in der Verhaltenstherape üblich, dass wir uns bequem gegenübersitzen. 

  • Arbeiten Sie auch per Videokonferenz oder Telefon?

Ja, das biete ich an. 

  • Was kostet die Psychotherapie?

Den Rahmen unserer Zusammenarbeit besprechen wir in einem persönlichen Erstkontakt (siehe nächster Abschnitt).

  • Ist Ihre Praxis barrierefrei?

Meine Räumlichkeiten sind über eine Treppe zu erreichen.

Sie haben die Antworten zu  den häufigen Fragen (vorheriger Reiter) gelesen und sind an einer Psychotherapie interessiert? Dann freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme. 

Am Telefon sprechen wir über Ihr Thema und Sie  erfahren direkt, ob ich Ihnen mit meiner Expertise weiterhelfen kann. Sie  bekommen im Gespräch  einen ersten Eindruck von meiner Person und Sie stellen fest, ob Sie sich bei mir gut aufgehoben fühlen.

Bei gegenseitiger Sympathie und freien Kapazitäten besprechen wir die Rahmenbedingungen unserer Zusammenarbeit und vereinbaren den ersten Termin.

Vor unserer ersten Sitzung schicke ich Ihnen einige Fragebögen per Mail zu, um Ihre Situation konkreter zu erfassen, mögliche Einflussfaktoren für Ihr Leiden zu erkennen und eine erste Zielvorstellung von Ihnen zu bekommen. So erhöhen wir die Passgenauigkeit der Sitzungen und können zielgerichteter vorgehen.

Und dann kommen Sie zu unserem ersten Termin in meine Praxis. Von Anfang an lege ich ein besonderes Augenmerk auf unsere gute, vertrauensvolle Beziehung. So spüren Sie den geschützten Rahmen, um sich in Ihrem Thema sicher öffnen zu können.

Im ersten Termin gehen wir Ihrem Thema auf den Grund, erarbeiten ein gemeinsames Verständnis Ihrer Situation und  konkretisieren Ihr Therapieziel

Am Ende einer jeden Sitzung bekommen Sie Hausaufgaben – das kann beispielsweise ein Arbeitsblatt oder eine Verhaltensbeobachtung sein -,  die Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel unterstützen

Zu Beginn unserer jeweiligen Termine besprechen wir, wie es Ihnen mit den Hausaufgaben ergangen ist:

  • Was hat sich in der Zwischenzeit verändert?
  • Wo gab es mögliche Schwierigkeiten?
  • Was ist richtig gut gelungen?
  • Was hat Ihnen dabei geholfen?
  • Welche neuen Themen sind aufgekommen?
  • Woran arbeiten wir weiter?
  • Was liegt derzeit am dringlichsten oben auf?
  • … 

So erkennen wir Ihren Therapiefortschritt, beseitigen mögliche Hindernisse und Sie bleiben fortwährend auf dem Weg zu Ihrem Ziel.

In jeder Stunde besprechen wir ein Zwischenziel, das wir anschließend gemeinsam erarbeiten. Dabei unterstütze ich Sie je nach Thema mit hilfreichen Methoden wie:

  • Entwickeln von Erklärungsmodellen für ein tieferes Verständnis Ihrer Situation
  • Lösungsorientierte Fragetechniken
  • Stärkung und Entwicklung Ihrer Ressourcen und Fähigkeiten
  • Übungen zum Auffinden Ihrer unbewussten Vorstellungen und Erwartungen
  • Erkennen  hinderlicher  Denkmuster
  • Übungen zur Erkundung Ihrer Gedankenwelt 
  • Biografiearbeit
  • Bildhaftes Aktivieren Ihrer unbewussten Gefühle und Erlebnisse
  • Einübung von Entspannungstechniken 
  • Finden Ihres sicheren, inneren Ortes
  • Expositionsübungen
  • EMDR zur Desensibilisierung belastender Erinnerungen

Jede Sitzung schließen wir so, dass Sie mit gutem Gefühl sicher in Ihren Alltag zurückkehren. 

Das sollten Sie auch noch wissen: Gerade nach und zwischen unseren Terminen vertiefen sich Ihre erarbeiteten Erkenntnisse. Dabei können unangenehme Gedanken oder Gefühle zutage treten, die Ihnen bisher unerkannt waren. Möglicherweise haben Sie auch den Eindruck, dass es Ihnen kurzzeitig wieder schlechter geht. Das kann unagenehm sein, ich möchte es aber ehrlicherweise ansprechen. Der Grund ist: Sie arbeiten an einer Veränderung, und diese verläuft leider nicht immer linear nach oben.  Hilfreich ist es daher, wenn Sie nach und zwischen unseren Sitzungen etwas Zeit für sich einplanen, um Ihre Gedanken in Ruhe betrachten und sortieren zu können.

 

Im Laufe Ihrer Therapie erlernen Sie u.a.  Problemlösekompetenzen, Sie erkennen ungünstige Gedanken und können Sie selbst verändern, Sie entwickeln emotionale Fähigkeiten und verbessern Ihr Selbstmanagement. So verfügen Sie am Ende meiner Begleitung über die  Selbstbehandlungskompetenz, um künftigen Belastungssituationen auf weniger belastende Art zu begegnen.

Daneben erarbeiten wir eine konkrete Rückfallprophylaxe, die Ihnen die nötige Sicherheit nach Abschluss der Therapie gibt.

Für Ihren langfristigen Therapieerfolg ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie Ihre Therapiefortschritte, Ihre neuen Denkmuster und  Verhaltensweisen – die Sie auch durch Ihre Hausaufgaben erarbeitet haben – während und nach meiner Begleitung  in Ihrem praktischen Alltag verwirklichen und dauerhaft umsetzen

Um Ihren neuen Alltag gemeinsam zu reflektieren, treffen wir uns nach Abschluss Ihrer Therapie in größeren Abständen und schauen, wie es Ihnen ergeht. 

Und wenn Ihr Problem nicht warten kann?

Wenn Sie rasch ein stützendes Gespräch brauchen, biete ich Ihnen die Möglichkeit per Telefon oder Videokonferenz sehr zeitnah mit mir zu sprechen.

Nutzen Sie dazu das unten stehende Formular und nehmen direkt Kontakt mit mir auf. Sie können mich auch telefonisch kontaktieren und eine Nachricht mit Angabe Ihrer Mailadresse hinterlassen unter +49 8381 918 98 98. Ich werde Ihnen im Regelfall innerhalb von drei Werktagen einen Termin zur psychologischen Ersthilfe ermöglichen. 

In unserem Gespräch erhalten Sie meine professionelle Einschätzung Ihrer Situation, hilfreiche Gedanken, die Sie auch praktisch umsetzen können und Sie spüren Sie eine erste Entlastung.

Sie suchen psychotherapeutische Hilfe oder brauchen eine Beratung?

Machen Sie dazu den nächsten Schritt und nehmen Sie direkt Kontakt mit mir auf. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

    Womit kann ich Ihnen weiterhelfen?

    Datenschutz

    Psychologische Ersthilfe als wertvolle Unterstützung für Ihre Mitarbeitenden

    Sie kennen solche Situationen vielleicht: Eine Ihrer Mitarbeiterinnen hat ein privates Problem, das sie auch im beruflichen Kontext spürbar belastet. Oder einer Ihrer Mitarbeiter zieht sich zurück und tut sich zunehmend in der Zusammenarbeit mit anderen schwer, worunter ein ganzes Team leidet. Vielleicht hat sich aber auch ein Kollege in letzter Zeit merklich verändertwirkt belastet, übermüdet oder deprimiert, möchte sich Ihnen aber nicht öffnen?

    Seelische Konflikte haben viele Ursachen und Facetten. So ist es bisweilen schwer zu erkennen und zu erklären, woher verändertes Verhalten rührt. Verständlicherweise ist das Ansprechen von Beobachtungen, die eine psychische Belastung vermuten lassenfür Sie in der Thematik unerfahrenen Person mit viel Unsicherheit verbunden. Schließlich wollen Sie bei solch heiklen und sensiblen Themen nichts falsch machen.

    Greifen Sie deshalb auf eine in arbeitsplatzbezogenen Belastungen erfahrene Psychologin zurück und bieten Sie Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern die Möglichkeitmit mir in einem vertraulichen Rahmen zu sprechen. In meiner therapeutischen Tätigkeit und meiner Arbeit als Coach und Mediatorin ist mir kein Problem fremd, zu dem ich nicht psychologische Ersthilfe leisten kann. Und die kann von einem sortierenden Telefonat bis hin zu mehreren Vor-Ort-Terminen reichen.

    Und so fördern Sie das seelische Wohlbefinden Ihrer Mitarbeitenden:  machen Sie Ihnen im Rahmen Ihrer betrieblichen Gesundheitsfürsorge das wertvolle Angebot, meine psychologische Unterstützung bei Bedarf diskret und unkompliziert nutzen zu können. Sie werden es Ihnen in vielerlei Hinsicht danken:

    • Ihre Mitarbeitenden fühlen sich wertgeschätztund verstanden.
    • Die Krankheitstage aufgrund psychischer Belastungen sinken.
    • Die Verbundenheitzum Unternehmen steigt.

    Fürsorgliche Arbeitgeber, die sich auch um die seelische Balance der Mitarbeitenden kümmern,
    haben einen klaren Wettbewerbsvorteil.

    Mercedes Magdalena Mende

    Mentale Gesundheit: der wesentliche Baustein in Ihrem betrieblichen Gesundheitsmanagement

    Die mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter hängt stark von der emotionalen und stressbezogenen Belastung am Arbeitsplatz ab. Genau hier setzt mein Angebot an: 

    • Als erfahrene Psychologin und Moderatorin strukturiere und begleite ich Gruppengespräche.
    • In vertraulicher Atmosphäre findet so ein offener Austausch über aktuelle Belastungen und Stressoren am Arbeitsplatz
    • Auch persönliche Themen können dabei an die Oberfläche kommen, die ich mit meiner psychologischen Erfahrung sicher auffangen und einordnen
    • Zudem vermittle ich den Teilnehmenden nützliche und leicht umsetzbare Techniken, die dabei helfen, das Stressempfinden zu mindern und mentale Entlastung zu spüren.

    Auch, wenn die bisherige Zusammenarbeit offen und ganzheitlich reflektiert oder emotional aufgeladene Themen in geschütztem Rahmen bearbeitet werden sollen, kann ich Ihre Mitarbeitenden hilfreich unterstützen. Denn durch meine Unterstützung gelingt es auch stillen Mitarbeitenden, sich zu öffnen und Gedanken zu äußern, die sonst ungehört blieben, das Gesamtbild aber wichtig vervollständigen.

    Gerade in Zeiten des Fachkräftemangels und des internationalen Wettbewerbsdruck sind gesunde Mitarbeiter Ihr wichtigstes Kapital. Hier zu investieren zahlt sich mehrfach für Sie aus:

    • Die Stimmung verbessert sich.
    • Die Leistungsbereitschaft, Motivation und das Wir-Gefühl wachsen.
    • Die Mitarbeiter-Fluktuation sinkt.
    • Ihre Arbeitsgeberattraktivität im Rahmen der Personalsuche gewinnt.
    • Sie können z. B. in Social Media über Ihr Angebot berichten.

    Sie möchten Ihren Mitarbeitenden psychologische Hilfe ermöglichen?

    Machen Sie dazu den nächsten Schritt und nehmen Sie direkt Kontakt mit mir auf. Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

      Womit kann ich Ihnen weiterhelfen?

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      Mercedes Mende - Expertin für Leadership

      Alles was zählt: die Stimmen meiner Klientinnen und Klienten

      Sie interessieren sich für Coaching?

      Sie brauchen eine Konfliktklärung?